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周围都是茂密的草丛，地面有些阴暗潮湿，烈日透过茂密的丛林只留下斑斑点点。陈南趴在草丛里，一动都不动，只有眼睛在四周巡视，过了半响，才慢慢起身，向远处爬去，前肢微微接粗地面，尾巴在空中轻轻舞动，动作轻巧而又灵活。
成为蜥蜴已经半个月了，陈南也从刚开始的5公分长，长到了现在的半米左右，金钟罩也进展迅速，修炼到了第一层，要知道上一世的陈南却用了整整一年。整个身体显得结实，矫健。明显区别于一般蜥蜴的细长，四肢变得更加的有力，特别是后肢。现在陈南几乎可以用后肢支撑整个身体行走。爪子通过锻炼显得更加灵活，已经能灵活的抓起任何东西。尖锐的指甲，不时的闪出一丝寒光，让人丝毫不怀疑其锋锐的程度。全身青黄夹杂的鳞甲显得更加的紧凑厚实，透着莫名的光泽。一看就知道这些鳞甲具有很好的防御效果。但是这些鳞甲却不是完整的一片，而是一小片，一小片的，有的已经完全破碎，又长出新的，更密，更结实的鳞片，这并不是换皮，也不是被别的动物撕咬成这样，而是每天锤炼身体时被尾巴抽的。配合一副小心翼翼的模样，让人说不出的落魄心酸。跑过去的时候尾巴不时的在空中滑动。粗大的尾巴，一下就知道具有强大的杀伤力，
当他爬过一棵腐朽的巨树的时候，他突然停住，抬头看去，这是一棵死去多年的老树，树干缠着一些死藤，树干显得有些五颜六色，上面长满了各种苔藓和真菌。
陈南有些不确定的侧着脑袋听了一会儿，果然，里面好像有轻微的唧唧声！
里面似乎又猎物，陈南暗想。可是洞口在哪里呢？他围着巨树绕了一圈，终于在另一侧，三米高的地方，发现了一个由枯枝遮盖的，大概四十公分宽的小洞。
陈南伸出锋利的爪子，三下俩下就爬到了洞口，洞口显的很整洁，没有苔藓，也没有真菌，上面只有有一些掉落的羽毛，应该是个鸟窝，陈南暗自判断。
树洞不是很深，只有大概半米左右，底部是一个鸟巢，上面是一群刚出生的小鸟，身上还没有毛，眼睛还没睁开，一听到外面有响动，争先恐后的张开小嘴。陈南心中暗乐，今天可以吃大餐了。小鸟一共有五只。陈南直接叼起鸟巢，小心翼翼的爬到树下，快速往自己洞穴里跑。
现在的洞穴已经不是刚开始的那么简陋了，里面空间扩大了很多，地面足有五平方大，高一米，兼卧室，餐厅，训练室与一体，墙壁上有着密密麻麻的鞭痕，那是陈南锤炼身体时用尾巴抽的，洞穴的底部是一张床，姑且这么称呼吧。上面铺了一层干草。整个洞穴的左侧有一个直径一米的坑，坑里面放着一些新鲜的草叶，上面爬满了一个个青虫，那是陈南的饲养场。
洞穴虽然简陋，但是对于未成年的小蜥蜴来说，已经是一个浩大的工程了，这一星期陈南基本上除了修炼，觅食，多余的时间全部用来开发洞穴了。
陈南叼着鸟巢，避开外面挖的陷阱，用爪子拨开挡住洞口的树枝回到了自己的家。
陈南先将鸟巢放到了一边，抓住一只小鸟，用爪子拍死，直接卷到肚子里，他可不敢吃活的，又没有火，只好生吞了，反正这么多天也已经习惯了。只是心里还是会有点不舒服。又抓起另一只小鸟，把它拍死，又吞到肚子里。感觉肚子有点鼓了，这才作罢。
看着还剩下三只，看来今天吃不完啊，随后从坑里抓起几个小虫，送到小鸟嘴里，暗乐：“要多吃啊，明天你就更肥一点了。”
现在附近的草丛里的青虫快被陈南捉光，他不得不找新的食物来源，而且青虫实在太小了，已经不太适合他的体型了，只能当当零食，恩！当零食还是不错的，特别是刚吃完青草的青虫，具有一股清新的草香味，想着想着不自觉的咽了下口水。太丢人了，陈南心中暗骂。
下午睡完午觉之后开始锤炼身体，外功的训练体系讲究的是肌肉负重训练，通过加大负重量和训练组数或者通过外部捶打来刺激肌肉生长，激发身体的潜能，增强肌肉和筋骨力量。而内家的训练方法中，却是不使用负重训练的。提倡的是用内力来促进肌肉和筋骨的生长，通过桩功极其别的一些功法使得体内精气培养，积累，循环运行，同时刺激身体内部的筋骨进行二次生长，使得骨体坚如铁石，从而得到拳谱中所提到的“虎豹之力”也就是“内壮”的功效。
金钟罩却是完美的把俩者结合起来，外练筋骨皮，内练一口气，外功内功相辅相成，缺一不可，金钟罩内力通过受损的肉身，对肉身加以强化，而强大的肉身能容纳更多的内力。促进内力的积累！
外功结束后，陈南又开始了轰轰烈烈的刨坑活动，陈南打算，先把卧室和修炼室和客厅分开，计划在洞穴的左边开一个卧室。现在陈南的力气基本上可以比拟一头成年巨蜥，刨起坑来，比起穿山甲也不过如此，陈南暗自得意！忙到晚上已经干到一半的进程，晚上懒得再去狩猎，就把剩下的小鸟吃了俩只，和十几只青虫。
第二天，陈南入定醒来，就听到一阵唧唧的声音，陈南一看，原来是小鸟的叫声，陈南双脚直立，打了套不标准的罗汉拳，只听到浑身骨骼爆响，最近发育实在太快。感觉每天都在长大。陈南走到小鸟旁边，刚想伸爪，丑陋的大脑袋明显有点犹豫了。感觉养只小鸟也不错，一个人生活实在太寂寞了，鲁宾逊还要养个星期五呢。看来寂寞也是一种大规模杀伤性武器啊。想着，从饲养坑里抓起几个小虫喂到小鸟嘴里。小鸟，你要快快长大啊。
周围都是茂密的草丛，地面有些阴暗潮湿，烈日透过茂密的丛林只留下斑斑点点。陈南趴在草丛里，一动都不动，只有眼睛在四周巡视，过了半响，才慢慢起身，向远处爬去，前肢微微接粗地面，尾巴在空中轻轻舞动，动作轻巧而又灵活。
成为蜥蜴已经半个月了，陈南也从刚开始的5公分长，长到了现在的半米左右，金钟罩也进展迅速，修炼到了第一层，要知道上一世的陈南却用了整整一年。整个身体显得结实，矫健。明显区别于一般蜥蜴的细长，四肢变得更加的有力，特别是后肢。现在陈南几乎可以用后肢支撑整个身体行走。爪子通过锻炼显得更加灵活，已经能灵活的抓起任何东西。尖锐的指甲，不时的闪出一丝寒光，让人丝毫不怀疑其锋锐的程度。全身青黄夹杂的鳞甲显得更加的紧凑厚实，透着莫名的光泽。一看就知道这些鳞甲具有很好的防御效果。但是这些鳞甲却不是完整的一片，而是一小片，一小片的，有的已经完全破碎，又长出新的，更密，更结实的鳞片，这并不是换皮，也不是被别的动物撕咬成这样，而是每天锤炼身体时被尾巴抽的。配合一副小心翼翼的模样，让人说不出的落魄心酸。跑过去的时候尾巴不时的在空中滑动。粗大的尾巴，一下就知道具有强大的杀伤力，
当他爬过一棵腐朽的巨树的时候，他突然停住，抬头看去，这是一棵死去多年的老树，树干缠着一些死藤，树干显得有些五颜六色，上面长满了各种苔藓和真菌。
陈南有些不确定的侧着脑袋听了一会儿，果然，里面好像有轻微的唧唧声！
里面似乎又猎物，陈南暗想。可是洞口在哪里呢？他围着巨树绕了一圈，终于在另一侧，三米高的地方，发现了一个由枯枝遮盖的，大概四十公分宽的小洞。
陈南伸出锋利的爪子，三下俩下就爬到了洞口，洞口显的很整洁，没有苔藓，也没有真菌，上面只有有一些掉落的羽毛，应该是个鸟窝，陈南暗自判断。
树洞不是很深，只有大概半米左右，底部是一个鸟巢，上面是一群刚出生的小鸟，身上还没有毛，眼睛还没睁开，一听到外面有响动，争先恐后的张开小嘴。陈南心中暗乐，今天可以吃大餐了。小鸟一共有五只。陈南直接叼起鸟巢，小心翼翼的爬到树下，快速往自己洞穴里跑。
现在的洞穴已经不是刚开始的那么简陋了，里面空间扩大了很多，地面足有五平方大，高一米，兼卧室，餐厅，训练室与一体，墙壁上有着密密麻麻的鞭痕，那是陈南锤炼身体时用尾巴抽的，洞穴的底部是一张床，姑且这么称呼吧。上面铺了一层干草。整个洞穴的左侧有一个直径一米的坑，坑里面放着一些新鲜的草叶，上面爬满了一个个青虫，那是陈南的饲养场。
洞穴虽然简陋，但是对于未成年的小蜥蜴来说，已经是一个浩大的工程了，这一星期陈南基本上除了修炼，觅食，多余的时间全部用来开发洞穴了。
陈南叼着鸟巢，避开外面挖的陷阱，用爪子拨开挡住洞口的树枝回到了自己的家。
陈南先将鸟巢放到了一边，抓住一只小鸟，用爪子拍死，直接卷到肚子里，他可不敢吃活的，又没有火，只好生吞了，反正这么多天也已经习惯了。只是心里还是会有点不舒服。又抓起另一只小鸟，把它拍死，又吞到肚子里。感觉肚子有点鼓了，这才作罢。
看着还剩下三只，看来今天吃不完啊，随后从坑里抓起几个小虫，送到小鸟嘴里，暗乐：“要多吃啊，明天你就更肥一点了。”
现在附近的草丛里的青虫快被陈南捉光，他不得不找新的食物来源，而且青虫实在太小了，已经不太适合他的体型了，只能当当零食，恩！当零食还是不错的，特别是刚吃完青草的青虫，具有一股清新的草香味，想着想着不自觉的咽了下口水。太丢人了，陈南心中暗骂。
下午睡完午觉之后开始锤炼身体，外功的训练体系讲究的是肌肉负重训练，通过加大负重量和训练组数或者通过外部捶打来刺激肌肉生长，激发身体的潜能，增强肌肉和筋骨力量。而内家的训练方法中，却是不使用负重训练的。提倡的是用内力来促进肌肉和筋骨的生长，通过桩功极其别的一些功法使得体内精气培养，积累，循环运行，同时刺激身体内部的筋骨进行二次生长，使得骨体坚如铁石，从而得到拳谱中所提到的“虎豹之力”也就是“内壮”的功效。
金钟罩却是完美的把俩者结合起来，外练筋骨皮，内练一口气，外功内功相辅相成，缺一不可，金钟罩内力通过受损的肉身，对肉身加以强化，而强大的肉身能容纳更多的内力。促进内力的积累！
外功结束后，陈南又开始了轰轰烈烈的刨坑活动，陈南打算，先把卧室和修炼室和客厅分开，计划在洞穴的左边开一个卧室。现在陈南的力气基本上可以比拟一头成年巨蜥，刨起坑来，比起穿山甲也不过如此，陈南暗自得意！忙到晚上已经干到一半的进程，晚上懒得再去狩猎，就把剩下的小鸟吃了俩只，和十几只青虫。
第二天，陈南入定醒来，就听到一阵唧唧的声音，陈南一看，原来是小鸟的叫声，陈南双脚直立，打了套不标准的罗汉拳，只听到浑身骨骼爆响，最近发育实在太快。感觉每天都在长大。陈南走到小鸟旁边，刚想伸爪，丑陋的大脑袋明显有点犹豫了。感觉养只小鸟也不错，一个人生活实在太寂寞了，鲁宾逊还要养个星期五呢。看来寂寞也是一种大规模杀伤性武器啊。想着，从饲养坑里抓起几个小虫喂到小鸟嘴里。小鸟，你要快快长大啊。