，然后点击“添加到主屏幕” 久久小说 www.jjxxs.com，从少年派二开始的完美人生无错无删减全文免费阅读！
方云倒了杯水给林妙妙。
“喝了，换身衣服，我们就开始今天的晨跑。”
“收到！”
林妙妙装模作样的敬礼。
随后蹦蹦跳跳的去换身运动装。
上半身是简简单单的小白衣，下半身是黑色短裤配上白色运动鞋。
再加上那利落的马尾辫。
浑身散发着青春活力的气息。
果然不愧是二十岁的美少女。
就是好看！
方云从林妙妙出来的那一刻。
眼神就没有离开过她。
“看什么呢，这么入神？”
林妙妙双手背在身后，后脑勺的马尾随着步伐一跳一跳的。
方云咳嗽一声，掩盖一下自己的失神。
“没什么，只是没想到身为朋友的你，今天竟然如此好看！”
这话一出，林妙妙笑着给了他一拳。
“会不会说话啊，难道我以前就不好看吗？”
“哎，这可是你自己说的啊，我可没说。”
方云打蛇上棍顺着她的意思。
俩人打闹着走到楼下。
“方云，你跑步怎么还背个包？”
林妙妙指了指他身后的黑色小包，好奇的问道。
方云拍了拍，神秘一笑，“等会你就知道了！”
“好了，说正事！”
“你之前有过跑步经验吗？”
林妙妙思考了一下，“有啊，不过那是在高中时期了，那时候天天跑步。”
“不过，自从上了大学就没有跑过了。”
“嗯，我了解你的情况，你这种算是荒废很久了。”
“我们先来五分钟的拉伸，然后半个小时的慢跑！”
“以后再慢慢的加大剂量，怎么样？”
方云的方案还是有理有据，林妙妙直接同意。
五分钟的拉伸很快结束。
“妙妙，你在前面跑，我在后面跟着你，给你指导。”
“好！”
林妙妙也是个干脆的人，二话不说直接开始慢跑。
方云紧随其后。
“妙妙，注意步伐，不要跑那么快，再慢点。”
“注意呼吸，用鼻子呼吸，不要用嘴。”
“注意跑步姿势，抬头挺胸，不要含胸驼背，双手跟随摆动起来。”
“双腿不要抬太高，保持前脚掌先落地。”
慢跑中的林妙妙点点头，表示知道。
按照方云的指导开始修正规范自己。
二十分钟之后。
林妙妙有些跑不动了。
抬腿动作明显的发现变得缓慢。
然而还没等她说想放弃。
方云打鸡血的声音就传来了。
“妙妙，坚持住，坚持就是胜利。”
“还有十分钟，我们就可以休息了。”
“加油，加油！”
“你要想想我们离早餐店也不远了。”
前面几句林妙妙听了没什么反应。
这种鸡血她早就免疫了。
但后面提到吃的，林妙妙就来劲了。
脚步明显变得有力。
看到这方云会心一笑，“果然是个小吃货！”
十分钟后。
“啊，终于跑完了！”
林妙妙累的直接躺在旁边的石凳上。
浑身上下出了一身汗。
方云从背包中拿出纸巾和水递给她。
“给擦擦汗，再喝点水。”
“还有才跑完步不能立马躺下来。”
“石凳凉，小心着凉！”
“赶紧起身走走。”
说着方云就想伸手拉她。
林妙妙累的直摇头。
“不行了，真没力气了，还是让我歇歇吧！”
“不然等会儿走路的力气都没有。”
“那要不要擦擦汗？”方云关心的问道。
“算了，让它自然干吧！”
林妙妙现在只想休息下，懒得动弹... -->>
方云倒了杯水给林妙妙。
“喝了，换身衣服，我们就开始今天的晨跑。”
“收到！”
林妙妙装模作样的敬礼。
随后蹦蹦跳跳的去换身运动装。
上半身是简简单单的小白衣，下半身是黑色短裤配上白色运动鞋。
再加上那利落的马尾辫。
浑身散发着青春活力的气息。
果然不愧是二十岁的美少女。
就是好看！
方云从林妙妙出来的那一刻。
眼神就没有离开过她。
“看什么呢，这么入神？”
林妙妙双手背在身后，后脑勺的马尾随着步伐一跳一跳的。
方云咳嗽一声，掩盖一下自己的失神。
“没什么，只是没想到身为朋友的你，今天竟然如此好看！”
这话一出，林妙妙笑着给了他一拳。
“会不会说话啊，难道我以前就不好看吗？”
“哎，这可是你自己说的啊，我可没说。”
方云打蛇上棍顺着她的意思。
俩人打闹着走到楼下。
“方云，你跑步怎么还背个包？”
林妙妙指了指他身后的黑色小包，好奇的问道。
方云拍了拍，神秘一笑，“等会你就知道了！”
“好了，说正事！”
“你之前有过跑步经验吗？”
林妙妙思考了一下，“有啊，不过那是在高中时期了，那时候天天跑步。”
“不过，自从上了大学就没有跑过了。”
“嗯，我了解你的情况，你这种算是荒废很久了。”
“我们先来五分钟的拉伸，然后半个小时的慢跑！”
“以后再慢慢的加大剂量，怎么样？”
方云的方案还是有理有据，林妙妙直接同意。
五分钟的拉伸很快结束。
“妙妙，你在前面跑，我在后面跟着你，给你指导。”
“好！”
林妙妙也是个干脆的人，二话不说直接开始慢跑。
方云紧随其后。
“妙妙，注意步伐，不要跑那么快，再慢点。”
“注意呼吸，用鼻子呼吸，不要用嘴。”
“注意跑步姿势，抬头挺胸，不要含胸驼背，双手跟随摆动起来。”
“双腿不要抬太高，保持前脚掌先落地。”
慢跑中的林妙妙点点头，表示知道。
按照方云的指导开始修正规范自己。
二十分钟之后。
林妙妙有些跑不动了。
抬腿动作明显的发现变得缓慢。
然而还没等她说想放弃。
方云打鸡血的声音就传来了。
“妙妙，坚持住，坚持就是胜利。”
“还有十分钟，我们就可以休息了。”
“加油，加油！”
“你要想想我们离早餐店也不远了。”
前面几句林妙妙听了没什么反应。
这种鸡血她早就免疫了。
但后面提到吃的，林妙妙就来劲了。
脚步明显变得有力。
看到这方云会心一笑，“果然是个小吃货！”
十分钟后。
“啊，终于跑完了！”
林妙妙累的直接躺在旁边的石凳上。
浑身上下出了一身汗。
方云从背包中拿出纸巾和水递给她。
“给擦擦汗，再喝点水。”
“还有才跑完步不能立马躺下来。”
“石凳凉，小心着凉！”
“赶紧起身走走。”
说着方云就想伸手拉她。
林妙妙累的直摇头。
“不行了，真没力气了，还是让我歇歇吧！”
“不然等会儿走路的力气都没有。”
“那要不要擦擦汗？”方云关心的问道。
“算了，让它自然干吧！”
林妙妙现在只想休息下，懒得动弹... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读