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，李一带着队伍回到了军营。跳下马带着将士们练起了玉环步。
此时的李一身材虽小，却是步伐沉稳，刚健有力，每一步踏下都有几十斤力道，很快地上就留下了一串蜿蜒曲折的小脚印。李一辗转腾挪，带着将士们，一练就是半个时辰。
这样高强度的练习可以极大的锻炼身体力量和柔韧性、灵活性。但是要消耗很大的体力,很容易扭伤筋骨,造成伤残,不是养生养得极好的人,根本不能用这样的方法练习。
好在将士们身体都调养的极好！
李一练习完玉环步，回到屋子里静坐调节气息。
她静坐一刻钟之后，女兵送来一碗苏轼用多种补药配制的养生汤。
普通人要是喝一碗浓缩的老参汤一定会流鼻血的。可是一个身体保养的很好，又常吃各种养生保健食品的人喝了就没什么事。
那是因为，大多数人就算是身体康健，体内营养物质的量，也只是有人体容量的一成左右，突然有一种物质的量远远高于其他的物质的量，身体内的营养就会失衡。
李一要是喝一碗浓缩的老参汤就不会营养失衡，只因为她体内的营养物质很是充足。这种失衡就不会发生。
吃过早饭，李一骑上如风带着五千骑来到东京汴梁的南门外。
在城门八百米外，李一拿着扩音器对着城墙上的士兵喊道：“城上的兄弟们，等我攻城时候，你们可要按照逃生指南上的方法保住性命啊！进城之后我李一请你们喝酒。”
李一虽然身形矮小，但是她有养生大家苏轼养生药膳的调养，又有周侗练体功法玉环步的锻炼，身体素质极好。
所以，李一喉清韵雅，扩音器让她的声音传的很远而且很清晰，城墙上的士兵都听的清清楚楚，却没人敢答话。
四野寂静，一会儿四周传来了李一的回声，百啭千声，游响停云。
李一看没人敢理她，就带着江州将士们唱起了她自己改编的删减版的国际歌。
腐朽的帝国，
除了掠夺人民，
他们还会做些什么？
在他们的府库里，
劳动者创造的财富堆积。
从剥削者的手里，
人民只是讨回血债。
这是最后的斗争，
团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现！
这是最后的斗争，
团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现！
剥削者用刀枪来逼迫我们，
我们要团结一致向他开战！
食人的恶魔们若敢再下命令，
让你们为他的荣华富贵送死，
手中的刀枪指向食人的恶魔。
这是最后的斗争，团结起来到明天，
自由平等的国度要实现！
这是最后的斗争，团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现。
是谁创造了人类的世界？
是我们劳动的群众！
一切归劳动者所有，
哪能容得寄生虫？
最可恨那些毒蛇猛兽，
吃尽了我们的血肉！
一旦把它们消灭干净，
鲜红的太阳就照遍全世界！
这是最后的斗争，
团结起来到明天
自由平等的国度就要实现！
，李一带着队伍回到了军营。跳下马带着将士们练起了玉环步。
此时的李一身材虽小，却是步伐沉稳，刚健有力，每一步踏下都有几十斤力道，很快地上就留下了一串蜿蜒曲折的小脚印。李一辗转腾挪，带着将士们，一练就是半个时辰。
这样高强度的练习可以极大的锻炼身体力量和柔韧性、灵活性。但是要消耗很大的体力,很容易扭伤筋骨,造成伤残,不是养生养得极好的人,根本不能用这样的方法练习。
好在将士们身体都调养的极好！
李一练习完玉环步，回到屋子里静坐调节气息。
她静坐一刻钟之后，女兵送来一碗苏轼用多种补药配制的养生汤。
普通人要是喝一碗浓缩的老参汤一定会流鼻血的。可是一个身体保养的很好，又常吃各种养生保健食品的人喝了就没什么事。
那是因为，大多数人就算是身体康健，体内营养物质的量，也只是有人体容量的一成左右，突然有一种物质的量远远高于其他的物质的量，身体内的营养就会失衡。
李一要是喝一碗浓缩的老参汤就不会营养失衡，只因为她体内的营养物质很是充足。这种失衡就不会发生。
吃过早饭，李一骑上如风带着五千骑来到东京汴梁的南门外。
在城门八百米外，李一拿着扩音器对着城墙上的士兵喊道：“城上的兄弟们，等我攻城时候，你们可要按照逃生指南上的方法保住性命啊！进城之后我李一请你们喝酒。”
李一虽然身形矮小，但是她有养生大家苏轼养生药膳的调养，又有周侗练体功法玉环步的锻炼，身体素质极好。
所以，李一喉清韵雅，扩音器让她的声音传的很远而且很清晰，城墙上的士兵都听的清清楚楚，却没人敢答话。
四野寂静，一会儿四周传来了李一的回声，百啭千声，游响停云。
李一看没人敢理她，就带着江州将士们唱起了她自己改编的删减版的国际歌。
腐朽的帝国，
除了掠夺人民，
他们还会做些什么？
在他们的府库里，
劳动者创造的财富堆积。
从剥削者的手里，
人民只是讨回血债。
这是最后的斗争，
团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现！
这是最后的斗争，
团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现！
剥削者用刀枪来逼迫我们，
我们要团结一致向他开战！
食人的恶魔们若敢再下命令，
让你们为他的荣华富贵送死，
手中的刀枪指向食人的恶魔。
这是最后的斗争，团结起来到明天，
自由平等的国度要实现！
这是最后的斗争，团结起来到明天，
自由平等的国度就要实现。
是谁创造了人类的世界？
是我们劳动的群众！
一切归劳动者所有，
哪能容得寄生虫？
最可恨那些毒蛇猛兽，
吃尽了我们的血肉！
一旦把它们消灭干净，
鲜红的太阳就照遍全世界！
这是最后的斗争，
团结起来到明天
自由平等的国度就要实现！