，然后点击“添加到主屏幕” 久久小说 www.jjxxs.com，我的超级足球红包群无错无删减全文免费阅读！
能持续消耗很多能量。长跑运动员没有膘肥体壮的，因为积累脂肪会立马会被消耗。而白肌恰恰相反，适合快速爆发，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，可以有效提高球员瞬间的加速能力。”
“马休，我这样说，你能明白吗？”
“嘿嘿！我的身体可是被改造过。粉红肌，不运动都能保持体型，这体质大长腿模特岂不是会羡慕死……”
马休基本上听明白了，点点头，不由在心里感激起红包群的群主。暗道一声，自己运气好。
见马休点头，安德烈笑道：“今天就到这，训练计划你拿回去看下。回去后注意饮食，保证足够休息时间，作息合理。从明天开始，队内训练结束后，找体能教练埃尔伯，他会对你进行专门指导……”
安德烈瞅了马休一眼，不怀好意笑了笑，表情很渗人。
看这笑容，马休顿时头皮一麻，有种不妙的感觉。
马休对自己实力很清楚，强项是身体，不过这也是面对英甲球员，如果换英超球员正面相抗也不见得有多大优势，有练的必要。其它的除了盘带，过人，在传球，射门以及配合上马休只是英甲球员水准，想成大球星，不练怎么行。
离开办公室，马休眸子里透露出坚定，对即将到来的特训隐隐有了几分期待。
此后的日子里，马休的生活充满了节奏感。离家，到训练基地正常训练，完毕后，周一周二找安德烈学习战术理论。
剩余的时间，马休被体能教练埃尔伯整得死去又活来，几天下来，每天都累得跟头死狗一样。
马休的体能训练主要分室内训练和室外训练，运动量大得吓人。也就是他，换个人还真不一定顶得住。
室内的各种训练花样繁多，坐在健身球上做杠铃颈后推举，侧卧体侧屈双腿上举，俯卧做体后屈，发展颈部，上肢，肩背以及腰腹的力量。还有很多跳跃训练，立定跳、多级跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、肩负杠铃提踵和半蹲，加强腿部力量。
室外的则是各种跑，往返冲刺传球，交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种短跑和长跑，换着花样来，有氧无氧一起上。
最要命的是柔韧性训练，简直让马休欲仙欲死。各种屈体，身体全方位的拉伸训练，练得他腰都快断了。至于力量方面的训练就更别说了，同样让人难受，都是要人命的玩意。
很多次马休都快坚持不下来，不知道这日子啥时候是个头，万般无奈下只能用美好的未来麻醉自己，咬牙死死坚持。没办法，谁叫他半路出家？走的野路子，不是科班出身，只能坚持，把自己的缺失的部分用最快的速度弥补回来。
这样的训练虽然强度大，但的确有效果。马休看过红包群里自己的个人面板，数据有提升，尽管上升缓慢。
训练很累，也很枯燥，但马休却乐此不疲。
看着自己一天天不断进步，马休就仿佛看到一条通向未来的坦途，干劲更足了。
能持续消耗很多能量。长跑运动员没有膘肥体壮的，因为积累脂肪会立马会被消耗。而白肌恰恰相反，适合快速爆发，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，可以有效提高球员瞬间的加速能力。”
“马休，我这样说，你能明白吗？”
“嘿嘿！我的身体可是被改造过。粉红肌，不运动都能保持体型，这体质大长腿模特岂不是会羡慕死……”
马休基本上听明白了，点点头，不由在心里感激起红包群的群主。暗道一声，自己运气好。
见马休点头，安德烈笑道：“今天就到这，训练计划你拿回去看下。回去后注意饮食，保证足够休息时间，作息合理。从明天开始，队内训练结束后，找体能教练埃尔伯，他会对你进行专门指导……”
安德烈瞅了马休一眼，不怀好意笑了笑，表情很渗人。
看这笑容，马休顿时头皮一麻，有种不妙的感觉。
马休对自己实力很清楚，强项是身体，不过这也是面对英甲球员，如果换英超球员正面相抗也不见得有多大优势，有练的必要。其它的除了盘带，过人，在传球，射门以及配合上马休只是英甲球员水准，想成大球星，不练怎么行。
离开办公室，马休眸子里透露出坚定，对即将到来的特训隐隐有了几分期待。
此后的日子里，马休的生活充满了节奏感。离家，到训练基地正常训练，完毕后，周一周二找安德烈学习战术理论。
剩余的时间，马休被体能教练埃尔伯整得死去又活来，几天下来，每天都累得跟头死狗一样。
马休的体能训练主要分室内训练和室外训练，运动量大得吓人。也就是他，换个人还真不一定顶得住。
室内的各种训练花样繁多，坐在健身球上做杠铃颈后推举，侧卧体侧屈双腿上举，俯卧做体后屈，发展颈部，上肢，肩背以及腰腹的力量。还有很多跳跃训练，立定跳、多级跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、肩负杠铃提踵和半蹲，加强腿部力量。
室外的则是各种跑，往返冲刺传球，交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种短跑和长跑，换着花样来，有氧无氧一起上。
最要命的是柔韧性训练，简直让马休欲仙欲死。各种屈体，身体全方位的拉伸训练，练得他腰都快断了。至于力量方面的训练就更别说了，同样让人难受，都是要人命的玩意。
很多次马休都快坚持不下来，不知道这日子啥时候是个头，万般无奈下只能用美好的未来麻醉自己，咬牙死死坚持。没办法，谁叫他半路出家？走的野路子，不是科班出身，只能坚持，把自己的缺失的部分用最快的速度弥补回来。
这样的训练虽然强度大，但的确有效果。马休看过红包群里自己的个人面板，数据有提升，尽管上升缓慢。
训练很累，也很枯燥，但马休却乐此不疲。
看着自己一天天不断进步，马休就仿佛看到一条通向未来的坦途，干劲更足了。